董yo碎碎念

之前為了讓小乖能夠晚上睡長一點，
我們是用了各式各樣的方法，
但都不得要領，
直到我等待已久的這本書《寶貝你的新生兒》終於到了手中，
趕快研究了一番之後，
第二天就先來試試看了！

下列是作者對於滿三個月寶寶及對於建立寶寶正常作息的建議：

1.夜間睡眠時間12小時：19時～7時
2.白天總共的睡眠時間只能3小時：9時～9時45分，12時～14時
3.餵食時間：五次：7時，11時，14時30分，18時15分，22時20分
4.睡個好覺重點：
   a.睡前的餵奶房間燈光調暗
   b.睡覺後全燈暗
   c.若是白天睡覺，盡量把房間弄暗一點

下面是我自己照表操課一天後，有一些的更動：

睡眠時間實在不太符合我們的作息，
因為一個禮拜我們通常有二到三個晚上有聚會，
不然也會出門買個東西，逛個小街，
為了不讓他在外面的時候，
明明睡覺時間到了，
卻又不能好好喝ㄋㄟㄋㄟ和好好睡，
所以我將夜間睡眠時間改成22時或23時開始，
反正自己是全職媽媽，
小乖第二天早上睡晚一點沒關係，
而且小乖要是一夜都沒夜奶，
其實我自己從十一點半睡到早上六點半甚至七點都夠了，
那時候再把他挖起來喝ㄋㄟㄋㄟ，喝完繼續睡，
我可以有時間做家事，上上網等，
如果我自己有點小累，
也可以偷懶一下，
跟小乖一起睡個回籠覺....嘿嘿！
這是針對第一點的部分。

說到第二點，關於白天睡眠時間只能三小時，
我覺得這點非常重要，
因為之前我都讓小乖要睡就睡，
一睡就睡很久，
現在白天的時間，
等夜間睡眠時間足夠後，
我會盡量讓他白天睡的時間平均分配一點，
只要他醒著，
我會和他玩，讓他開心，精神就來了！
他小憩時間差不多了，
我會輕輕叫醒他，
也是用玩的方式讓他逐漸清醒，
還好小乖真的很乖，不是一個高需求的寶寶，
他醒了後把他放在遊戲墊上面，
他通常自己可以撐個二三十分鐘，
我沒事去跟他玩玩，
並且讓他跟我在同一個房間，
他都表現得很好！
而且白天的小憩，
雖然作者是建議要定時定量，
但我的作法不會刻意要他睡覺，
他有時候自己玩一玩，
累了就會伊伊阿阿說一堆話漸漸睡著，
而通常這種睡法也只會持續最多三十分鐘，
又會自己醒過來！
我想這也跟他夜間的睡眠習慣有關，
因為只要他是要長時間睡覺的，
都是趴睡....因為比較安穩，
而他自己玩到睡著，
我不會再去動他，
也的確睡的不是很安穩，
但是休息的時間也夠了！
所以一整個白天下來，
他其實睡了超過三個小時，
但都睡的不是死沈的，
我也會盡量把白天總睡眠時間控制在四小時！

至於餵食的時間，
我是絕對沒辦法定時定量的！
因為小乖喝ㄋㄟㄋㄟ都會不專心，
心情好就一口氣喝很多，
心情不好就應付個三分鐘，然後就扭來扭去，
所以我也不強迫他了，
反正，他餓了，哭了，
想吃就吃吧，
真的餓的時候，
就可以吃很久，後奶也就吃到不少了，
所以....吃ㄋㄟ唯一的原則是....等他最餓的時候再吃ㄋㄟㄋㄟ！

至於睡個好覺的重點，
我覺得三個都非常重要，之前想說半夜要起來，
所以都留個檯燈亮著，
現在不管了，
整個房間都是暗的......也都ok！
而我自己還加上一個睡覺重點，
就是夜間睡覺時間都專門聽莫札特的古典音樂，
只要夜間睡眠時間夠了，
我就會放活潑的英文兒歌或者聽ICRT，
藉以區分白天和夜間的不同！

實行到今天，
已經要進入第六天了，
除了第一天按照作者照表操課一點也不成功後，
第二天夜間只起來一次，
第三天開始就都完全沒起來，
可以從十一點撐到早上六七點，
太幸福了，已經很久沒有一次睡的這麼久了啦！

雖然不是照單全收，
但抓住了作者的要領，
希望....
小乖，我們就繼續這樣幸福下去吧！

後續狀況繼續追蹤囉！